大人になってからのストレスニキビはなかなか治りません。悪化すると長引きますので、一度専門医を受診することをお勧めします。ニキビ跡を残さないような塗り薬もあるんですよ。
なぜできる？大人のストレスニキビ
人間の身体がストレスを感じると、それに対抗するための「ストレスホルモン」を分泌します。ストレスによる不調を撃退するために必要な働きですが、これがニキビの原因になる場合があります。
ストレスホルモンとは？
「ストレスホルモン」とは、ストレスに対抗するために分泌されるホルモンです。ストレスを感じた時に、視床下部からの命令で副腎皮質から分泌されるコレチゾールやアドレナリンが、それに値します。
コレチゾールの副作用
コレチゾールはストレスに対抗するために必要なホルモンですが、男性ホルモンを刺激する作用もあります。コルチゾールやアドレナリンの分泌が増えることで、副腎皮質から分泌されるアンドロゲンや、精巣や卵巣から分泌されるテストステロンなどの男性ホルモンの分泌量も増えます。
特にテストステロンについては、皮脂腺の細胞内に入ると、ジヒドロテストステロンという物質に変化します。ジヒドロテストステロンはテストステロンの10倍以上の活性を持つため、皮脂分泌も急激に増加していきます。
via 【医師監修】ニキビの原因（５）ストレス | スキンケア大学
ストレスニキビ、私も大変でした(:_;) 仕事してからストレスが多くて、Uゾーンや首にかけてひどいニキビがたくさん出ました。皮膚科に行ってもすぐには治りませんでした。結局、仕事を辞めてしばらくしたら、薄くなったんです。治るまで、何年もかかりました。もし、悩んでいる方がいましたら重症化しないうちに、皮膚科に行ってみてはどうでしょうか？
睡眠不足は美容の大敵！
美しい肌を保つためには不可欠なターンオーバーは、基本的に睡眠中に活発化します。これは入眠から3〜4時間、かつ22時〜3時に脳下垂体から分泌されやすくなる成長ホルモンの作用によって新陳代謝が活性化されるため。慢性的な睡眠不足、熟睡できていない、あるいは昼夜逆転…など睡眠リズムが大きく乱れてしまっている場合、新陳代謝が起こりづらくなってターンオーバーサイクルが崩れてしまっている恐れも…。特に気づきにくいのが“睡眠時間は長いけれど熟睡できていない”ケースなので、眠っても疲れが取れていないという自覚がある場合は特に注意が必要。
これ分かります。私は忙しすぎて不眠症になってましたよ。早く寝ようと思っても寝つきが悪いので、疲れが全然とれていなかったです。ニキビが増えるわけですよね～。
ニキビを減らす！質の良い睡眠をとる方法
睡眠が必要だと言っても、ただ長く眠れば良いというわけではなく、就寝後3時間の間、リラックスした状態で深く眠ることの方が重要なのでした。
そのために気を付けた方が良い点について以下にまとめました。
1.部屋は真っ暗にして無音にする
2.自分に合った高さのまくらを使用する
3.寝る３時間前までに食事は済ます
4.寝る直前に携帯電話やパソコンの画面を見ない
5.ストレッチや入浴などで体温を上げておく
via 睡眠不足でニキビが増える？寝ている間にニキビを治す方法5つ
寝つきが悪いので、眠る時アロマオイルを焚いて、ホットアイマスクをつけて寝てます。よく眠れるようになりました(*^_^*)
ニキビを自分で潰してしまう癖がある！
医療機関でニキビの中身を物理的に取り出す処置としては面皰圧出というものが挙げられますが、これはレーザーや針状の器具を用いて専門医が行った場合にだけ意味があります。専門医でさえ、こうした特殊な医療器具を使わないと面皰圧出が出来ないわけですから、一般の方が爪やピンセットを用いて跡が残らないように潰すのは原則不可能。基本的にニキビは潰さない、触らないという方針が正解。
また、医療機関で行う面皰圧出は対症療法であり、ニキビの発生そのものを解決する根本治療には至りませんので、あくまで医師によっては採用するというレベルの補助的な手法に過ぎないとお考えください。
via ニキビを潰すのは良いの？悪いの？〜医学的見地から真実を公開
私はニキビが化膿して痛くて潰せませんでした。エステに行ってケアしてました。エステに行って良かったことは、ニキビ跡があまり残らなかったことですね。色素沈着くらいで済みました。エステの人に、自分では潰さないで下さい！！と注意されてました。
ストレスニキビのためのスキンケア
洗顔を見直すことがストレスニキビを緩和する
洗顔は良く泡立てた泡で、刺激を与えないように洗った方がいいと思います。私は忙しい時に（特に朝）、泡立てをあんまりせずに洗ってました(+_+) ダメダメですね（笑）
ストレスニキビの基礎化粧品は角質層ケアを重点に！
※ストレスニキビの方が基礎化粧品を選ぶ際に重要なポイントですが、ニキビ対策化粧品でも乾燥する恐れのある化粧品は大敵です。ストレスニキビの改善・予防ともに角質層のケアが非常に重要になります。ストレスニキビ対策化粧品を選ぶポイントは角質層ケア視点で３つのポイントがあります。
1.保湿成分 普段から肌を保湿しながらニキビ予防を心がけてください。最も保湿作用のある成分はセラミドです。
2.有効成分ビタミンC誘導体 ビタミンCには、「皮脂を抑える働き」と「炎症を抑える働き」があります。
3.ビーリング成分 「AHA」「サリチル酸」などピーリング成分をチェックし、かつミルクかジェルタイプの洗い流しタイプが肌にやさしくオススメです。
via 大人ニキビの治し方 完全まとめ/薬はNG！化粧品で対策３つのポイント | アンチエイジングの神様
今思い返してみると、保湿が十分でなかったように思います。やっと今の皮膚科さんに繋がって、保湿のことをよく聞いてから、ニキビができなくなってきたと思います。
☆人気のストレスニキビ基礎化粧品
美白とニキビのダブルケア！ノブACアクティブをお試ししました！
via lier.jp
美白もニキビもケアできるなんて、優れものですね。人気の理由が分かります。
お勧めの飲み物
ローズヒップティー
ローズヒップティーはビタミンCとクエン酸が豊富で、疲れている方にぴったりの飲み物なんです。ビタミンCはストレスで壊れやすい為と、クエン酸は疲労回復に効果が期待できます。当時はローズヒップの粉末状の物を買ってきて、ジャムを作って食べてました。
スムージー レシピのヒント
via nikipedia.jp
ニキビが出ている時は、食事にも気を配りたいものですよね。こちらのスムージーなら欲しい栄養素が手軽に取れますね。
これにオメガ3脂肪酸のアマニオイルを小さじ１杯プラスすると、栄養素の吸収がアップしますよ♪
※アマニオイルは酸化しやすいので、開栓後は冷蔵庫で保存して下さいね。
