反り腰って聞いたことがありますか？良い姿勢だと勘違いして反り腰担っている女性が多くいると言われています。反り腰を改善してスタイルをよくする方法をまとめました。
反り腰ってなに？
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反り腰という言葉を聞いたとこがありますか？腰のところが大きく反ってしまっている姿勢を反り腰と言います。反り腰とは猫背のように避けたい姿勢の一つなんです。良い姿勢だと勘違いしている人が多いことも反り腰の特徴です。
どうして反り腰になってしまうの？
反り腰になってしまう原因として内臓脂肪などによる体型の変化も挙げられますし、女性だと高いヒールを履くことも原因だとされています。体幹が弱いことも反り腰の人の特徴であると言われています。
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反り腰の及ぼす悪影響
反り腰になると背骨に余計な負担がかかり腰痛になってしまうことがあります。またお腹とお尻の筋肉が弱るので、お腹が出てきたり、お尻が大きくなってしまいます。ポッコリとでたお腹やお尻が大きいのが気になる人は反り腰かもしれません。
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まずは反り腰かどうかをチェックしてみましょう
背中を壁につけて壁と腰の間にスペースが空きすぎてしまうと反り腰の可能性が高いです。ビデをで確認して反り腰かどうかチェックしてみましょう。
反り腰の簡単チェック法 和泉市の整体『きもと整骨院』 - YouTube
反り腰の改善方法
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反り腰を改善することで腰痛を改善したりスタイルアップにもなります。そこで、反り腰を直すために効果的な運動を試して見ましょう。
ウィリアムス体操
ウィリアムス体操は腰痛にきく体操として知っている人も多いのではないでしょうか？反り腰を改善するためにも有効な体操です。
簡単ストレッチで反り腰を改善しよう♡ - YouTube
ヨガ ラクダのポーズ
体の柔軟性もよくなるラクダのポーズ。無理のない範囲でやってみましょう。
反り腰改善ヨガポーズ① らくだのポーズ ウシュトラアーサナ やり方 押さえるポイント コツ yoga ustrasana - YouTube
正しい歩き方
正しい歩き方を意識することで、骨盤の傾きと反り腰が改善されます。腰痛やスタイル改善として歩きかたは重要なんですね。
