バストサイズってトップとアンダーの差で出ますよね。なのでアンダーバストを引き締めるとバストアップもできますし、後ろ姿がスッキリします。そこでアンダーバストを引き締める方法をまとめました。
アンダーバストを小さくすると美バストに
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バストサイズを測るときはトップとアンダーの差をとってカップ数が決まりますよね。そこでアンダーバストを引き締めることができたら、バスト自体の大きさを変えることなくカップ数も上がりますし、スッキリして見えます。そこで、アンダーバストを引き締めるための方法をまとめました。
アンダーバストを小さくする方法は2つ
アンダーバストを小さくするには大きく分けて2つの方法があります。背中の贅肉をとって細くするものと、肋骨を引き締めるものです。それぞれを詳しく見ていきましょう。
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背中の贅肉を落とす
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まず背中周りにお肉がついているとアンダーバストが大きくなってしまいます。ダイエットをするとバストまで小さくなってしまうのではないかと心配になる人もいると思います。部分痩せというのは難しいですが、ポイントとなるのは肩甲骨のエクササイズです。詳しくは下の方にまとめてあります。
肋骨の歪みを矯正する
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実は肋骨は開いたり閉まったりするもので、肋骨が歪んでいるとその影響でアンダーバスト周りも大きいままになってしまいます。肋骨もエクササイズで引き締めることができます。
アンダーバストに効くエクササイズ
それではアンダーバストが大きくなってしまう2つの原因がわかったところでその対策とも言えるエクササイズをご紹介します。
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タオルを使って褐色脂肪細胞を刺激
先ほど、背中の贅肉を取るには肩甲骨がポイントと言いました。なぜかというと肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞を刺激することで、血行が良くなり脂肪が燃焼されやすくなるからです。タオルをピンと張って両手で持ち、腕を伸ばして上げ下げすると、肩の周りが動かされてポカポカしてきます。
肋骨を引き締めるエクササイズ
肋骨はエクササイズによって引き締めることができます。ウエストが細くなる効果もありますので、スタイルアップのためにぜひ試したいエクササイズですね。
かんたんヤセ体操！ウエスト引き締め☆肋骨を閉める - YouTube
肋骨を引き締める呼吸法
お腹を引き締める呼吸法と同じように、いくつかのポイントを抑えると肋骨を引き締めるための呼吸法があります。
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呼吸の方法
１ 鼻から大きく息を吸う
２ 口からゆっくり息を吐く
３ どんどん息を吐いて、お腹をペタンコにへこませる（手のひらをつぶすイメージ）
４ お尻の穴をぐっと締めて、骨盤底筋を引き上げる（ズボンのファスナーを引き上げるイメージでするとわかりやすいです）
５ 限界まで息を吐くと肋骨が閉じてきます（手で肋骨にふれるとわかりやすいです）
６ 肩の力を抜く
via アンダーバストを細くする方法。肋骨を締めることが重要。｜バストアップしたい！を叶える！すぐに効果が実感できる簡単＆手軽なバストケア方法
