私はコーヒーを1日５杯以上飲みます。 ところで、コーヒーって体にいいのだろうか？ と思い立ちコーヒーについてちょっと調べてみました！
コーヒーって体にいいの？
via koigakanaumachiuke.blog.jp
私がコーヒーを1日に５杯以上飲むほどコーヒーが大好きです。
こんなに飲んで大丈夫なのだろうかとふと思い、
コーヒーがもたらす美容効果について調べてみました。
コーヒーは美肌をもたらす？
いろいろ調べているとなんとコーヒーは美肌効果があることが判明！
コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが豊富に含まれており、
その量は赤ワインより多く含まれているのだとか。
ポリフェノールが紫外線などによる活性酸素の発生を防ぎ、
メラニン色素が過剰に作られるのを予防してくれます。
コーヒーを毎日2杯飲んでいる人は、飲んでいない人に比べてシミが圧倒的に少ないのだそう。
via ポリフェノールで色白美肌に！キレイになれるコーヒーの飲み方とは ｜ 女性の美学
コーヒーで脳を活性化？
コーヒーを飲むとカフェインが作用し脳が覚醒する気がするので、ついつい飲んでしまいます。
それって本当に覚醒しているのか調べてみました。
淹れたてのコーヒーの香り成分には、α波を発生させて脳をリラックスさせる効果があります。
でもドリップしたての最初の5分でアロマ成分は消えてしまうので、
コーヒーを入れている途中が最もリラックスできる時間という事になります。
確かにコーヒーの香りが充満した部屋にいるとウットリしますよね！
また脳の血流が良くなり偏頭痛を予防したり、脳の疲れをとって集中力を高めてくれます。
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美容だけでなく、体にも良いようです。
・ポリフェノールが、消化器系のガンや糖尿病の予防します。
・胃酸の分泌を活発にして消化を助けます。
・ビタミンB群の一種である「ニコチン酸」が善玉コレステロールを増やし、
動脈硬化を抑えます。
・肝臓の働きを助け、飲酒によるダメージを軽減して、二日酔いを早く回復します。
via ポリフェノールで色白美肌に！キレイになれるコーヒーの飲み方とは ｜ 女性の美学
コーヒーの1日の摂取量はだいたい３杯程度が良いそうです…。
また、飲み過ぎは胃を荒らしてしまうので要注意！（私はたまに胃が痛くなります）
飲みすぎはNGなようです！
via prcm.jp
・すきっ腹にブラックコーヒーを飲む。カフェインや胃酸の分泌により胃壁を荒らします。
そんな時はミルクたっぷりのカフェオレで。
・1日4杯以上飲む。健康に良くてもコーヒーは刺激の強い嗜好品です。
麦茶感覚でガブ飲みしてはいけません。
・水分補給として飲む。コーヒーは利尿作用が強く、水分補給にはなりません。
タバコを吸いながらコーヒーを飲む。
タバコにより胃粘膜がダメージを受けているので、そこにコーヒーを入れるのは危険です。
・胃潰瘍や逆流性食道炎などの人はコーヒーを控えてください。
胃酸の分泌がダメージになります。
・貧血症の人は注意！コーヒーや紅茶、緑茶に含まれる「タンニン」には鉄分の吸収を妨げる作用があります。
