便秘などでお腹の調子が優れないならヨーグルトで腸内リセットを試してみましょう！
お腹の調子は健康や美容にも影響が出ますよね…
便秘が続いたりすると体調がすぐれないだけではなく、肌荒れやニキビなど美容にも影響が出ますよね。そんなときに試してみたいのがヨーグルトを使ったプチ断食です。がっつりの断食ではなくヨーグルを食べることができるのでハードルも低めです。
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デトックスすることでダイエット効果も得られるというヨーグルト断食の方法をまとめました。
ヨーグルト断食は２〜３日でできます！
断食といえば水だけで行わなければいけないようなイメージがありますが、ヨーグルトを使えば口にできるものがあるので少し楽にできそうですよね。
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しっかり行いたいなら２〜３日間続けると良いと言われています。さっと簡単に済ませてみたいなら1日だけでも試してみるといいですね。
断食前夜にすること
ヨーグルト断食をするときは、前日の夕食時から気をつけておきたいことがあります。断食が始まる前にできるだけ食べておこうというのは間違いです。油っこい食べ物を避けて、食べ過ぎないように心がけましょう。
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ヨーグルト断食中の食事
断食とは付いていますが、ヨーグルト断食はヨーグルトを食べることができます。普通の食事をする代わりにヨーグルトを食べるのが基本です。
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１食例：ヨーグルト100g、野菜ジュース300ml程度
これを３食×２日～３日、続けてください。
via 簡単に腸内リセット！ヨーグルトプチ断食ダイエット - bloomスタッフブログ･よくある質問・お客様の声
ヨーグルト断食の最初の食事
ヨーグルトを食べていたといえ、それまで普通に食事指定立木のメニューにすぐ戻してしまうと、胃腸に刺激を与えることになってしまうと言われています。なので、スープやおかゆなど消化に良いメニューにして徐々に普通の食事に戻していきましょう。
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