暑くなってくると髪の毛をアップにしたりして自分お顔の大きさを改めて実感なんてこのがありますよね。表情筋を鍛えて顔も引き締めましょう。
表情筋トレーニングしてますか？
普段は髪の毛で顔の輪郭を隠しているけれど、髪をアップにした時に顔がもう少し小さければな…なんて思うことはありませんか？体の筋トレと同じように、顔も表情筋を鍛えることで引き締まるんです。
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そこで鏡の前で毎日やりたい表情筋トレーニングをまとめました。表情筋を鍛えて小顔を手に入れましょう。
まずはウォーミングアップ
顔のパーツを顔の中心に集めるイメージで動かした後、今度は全てのパーツを目一杯広げるイメージでストレッチさせます。この伸縮運動をしばらく行い表情筋を温めます。
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また「あ・い・う・え・お」それぞれ大げさに顔を動かして発音することでも表情筋が多く使われます。
おでこと目元をスッキリさせる
目元の皮膚ももたつきは老け顔や疲れた顔のもとです。この部分を鍛えることでスッキリとした印象になります。
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目を思いっきり見開くと同時に、眉毛も思いっきり持ちあげます。
眉毛はそのままの位置で、まぶただけを閉じます。
閉じたまま眼球を左右に動かします。
15回程、眼球を動かしましょう。
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二重アゴに効く表情筋筋トレ
背筋をしっかり伸ばして、天井を見ます。この状態で口を開き、上に向かって舌を大きく出します。このまま５秒キープし、５秒かけてゆっくり舌を元に戻し、さらに５秒かけて元に戻ります。
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ほっぺたをスリムダウンする
ほっぺたの筋肉を鍛えると顔の輪郭が変わってきます。顔がむくんでパンパンという方はぜひ試して見ては？
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・一口分の水を入れたペットボトルを用意し、フタを外します
・ペットボトルの口の部分を歯でくわえ、
水がこぼれないように舌でフタをします
・そのままゆっくりと天井を向きます
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口元を鍛える
口元を鍛えることで笑顔が素敵になったり、ほうれい線を防ぐことができます。
