朝時間がなくてご飯を作る余裕がないなら、前の夜に作っておくオートミールパフェはどうですか？簡単なレシピを集めました。
夜に作っておくオートミールパフェで時短ヘルシーメニュー
夜に作っておくオートミールパフェなら朝時間がなくても食べられます。ダイエットメニューとしても最適なので、カロリーを気にしている人にもオススメです。メイソンジャーやプラスチック容器に入れておけば持ち運びも可能です！
via weheartit.com
基本のレシピ
材料
プレーンヨーグルト⅓ カップ
オートミール½ カップ
牛乳、豆乳、アーモンドミルクなどお好みのミルク（甘くないもの）⅔ カップ
チアシードかフラックスシード 大さじ１
お好みでバニラエッセンス、塩、メープルシロップ、蜂蜜など
via wholefully.com
材料を容器に入れて混ぜるだけです。層になるように重ねていくと見た目も綺麗に出来上がります。お好みのフルーツをトッピングしてもOK。
出来上がったら冷蔵庫の中で２日間保存できます。
ピーナッツバターのオートミールパフェ
アーモンドミルク1/2カップ
チアシード大さじ¾
ピーナッツバター大さじ2
メープルシロップ大さじ1
オートミール1/2カップ
材料を混ぜるだけで簡単に作れます。トッピングにはバナナやストロベリー、ラズベリーがオススメです！
層にして作るならまず、アーモンドミルクとオートミールを混ぜるのがオススメです。その上にチアシードをおくとチアシードが液体を含んで固まってきます。その上にピーナッツバターをおくと綺麗な層になります。
キャロットケーキオートミールパフェ
via dashingdish.com
材料
お好きなミルク1/2 カップ
すりおろしニンジン１本分
塩ひとつまみ
シナモン小さじ1/4
アップルパイスパイス小さじ1/2
甘味料
オートミール1カップ
プレーンヨーグルト1/2カップ
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作り置きしたら、冷蔵庫から取り出して冷たいままでも、レンジで温めても美味しいです。
チョコレートオートミールパフェ
材料
バナナ1本
ココアパウダー大さじ２
蜂蜜かココナッツシュガーかメープルシロップ大さじ２
水大さじ２
オートミール1/2カップ
チアシード大さじ３
ココナッツミルク1.5カップ
バナナ1本を蜂蜜などの甘味料とココアパウダーと一緒に混ぜてペースト状にします。そこにオートミールとチアシードを入れてミルクと一緒に混ぜます。
via tohercore.com
ブルーベリーアーモンドオートミールパフェ
via www.twopeasandtheirpod.com
材料
オートミール1/3カップ、
アーモンドミルク1/3カップ
ヨーグルト1/3 カップ
ブルーベリー1/4カップ
シナモンひとつまみ
スライスアーモンド大さじ2
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他のメニューと同じように混ぜて出来上がりです。甘さが足りない時はブラウンシュガーや蜂蜜を少し足してみましょう。
