三日坊主で筋トレが続かない？エクササイズや運動をちゃんと継続させるためのコツ

体を動かし始めようと決意してもなかなか続かないなんていうことはありませんか？せっかく決意をしたのに継続ができないと悔しいですよね。そこで、筋トレなどのエクササイズを続けるためのコツをご紹介します。

運動しようとしても三日坊主で終わってしまう？

せっかく決意したダイエットや筋トレも三日坊主で終わってしまっていませんか？決意までしたのに続かないと悔しいですよね。そこでしっかり目標を達成できるように、運動や筋トレを続けるためのコツをまとめました。

毎日１時間歩くと決めたとしても、今までに歩く習慣がなかったなら継続するには少し長すぎるかもしれません。毎日無理なくこなすことのできる時間、距離、メニューなどから始めて、徐々に難易度を上げていくようにしましょう。

今月だけは頑張ろうという気持ちで始めてみましょう。来月になればやめられるという心持ちでもいいので一ヶ月だけでも頑張ることができると、運動をする習慣がつくことや自身がつくことで、次の月からも自然に体を動かすことが続けられるはずです。

自分が楽しいと思える趣味なら長く続くように、楽しいと思える種目で体を動かすようにしましょう。ダンスやヨガなら楽しく続けられるという人も多いのでは？

友達と遊びに行く感覚でジムやヨガレッスンなどに行ってみるのはどうでしょうか？一緒に頑張れる友達がいれば、運動もきっと長続きするはずです。

仕事や用事のようにジムに行くなどの予定を立てておいて、カレンダーや手帳に書き込んでおきましょう。最初から計画をしておくことによって、忘れてしまうことなくメニューをこなすことができます。

体重を減らすという目標よりも、ハーフマラソンに参加することや登山のための体づくりといったような具体的に体を準備させなければならないような目標の方が運動を続けるための効果的なモチベーションになります。

筋トレやエクササイズノートをつけることで自分がどれだけ運動したのかを目に見えるようにしましょう。運動をして疲れても次の日には忘れてしまいますよね。ノートにしっかり書き記すことで、自分のやっていることに自信が持てるようになるとしっかり継続ができるはずです。