スタンドアップパドルボードSUPとは？この夏試したい体幹に効くマリンスポーツ

SUPというマリンスポーツを聞いたことがありますか？サーフボードに似たボードに立ってパドルでこぐものなのですが、これで楽しく体幹が鍛えられると話題です。

SUPって聞いたことがありますか？

SUPとはスタンドアップパドルボード、もしくはスタンドアップパドルサーフィンと呼ばれるマリンスポーツです。サーフボードよりも安定感があるボードにたちパドルを漕いで動かすもので、バランスをとるのに体幹が鍛えられると話題になっています。

SUPを漕いで遠くまでいくだけでも十分楽しいのですがそれだけではありません。サーフィンのように波に乗る人もいれば、その安定感を利用して、ボードの上でヨガをしたり釣りをしたりする人もいるんです。

SUPで立ってバランスをとること、またそのバランスを保ちながらパドルを漕いで移動するのに体幹が鍛えられると言われています。

ＳＵＰでは、ボードの上に直立して、パドルで水を掻いて海面を進むわけですが、この時、腕にかかる推進力が肩甲帯に伝わり、これが胸郭→脊柱＆腹腔→骨盤→股関節→下肢と力が伝達して、最終的に足からボードへ推進力が伝わるわけです。

SUPの上で行うヨガはSUPヨガ（サップヨガ）とも呼ばれ話題を集めています。SUPの上で行うことで体幹トレーニングとしての効果がアップすると言われています。

また、海や湖など自然に囲まれてヨガができるのでリラックス効果も高まりそうですね！

海など波の強いところから始めるのは少し難しいかもしれません。最初は湖など波のないところで始めるとやりやすいです。膝立ちでバランスが取れるようになったら、立って見ましょう。慣れてきたらパドルで漕いで動き回って見ましょう。

やってみると足腰で体を支え、肩を大きく動かしてパドルを漕ぎ、コアでバランスをとるなど全身運動であることがわかると思います。

エクササイズは楽しくないと意味がないですよね。楽しく全身を動かしたいならSUPはとてもオススメです。全身運動だけではなく、自然に触れることで、心身ともにいい影響があります。

楽しいマリンスポーツにありがちなのが、楽しくて気がつかないうちに日焼けをしていたり、熱中症になることです。日焼け対策と水分補給、休息をしっかり挟んで楽しくSUPで体を動かして見ましょう！