うっかり食べすぎてしまった？食べすぎてお腹が苦しいときに消化を助けてくれるヨガポーズ

食べすぎてお腹が苦しい時ってありますよね。もうどうして良いのかわからなくて寝転がって時間が経つを待って見たり…そんな時に消化を助けてお腹を楽にしてくれるヨガポーズをまとめました。

食べすぎて動けない…

気をつけてはいても、ご飯が美味しくてうっかり食べすぎてしまい、お腹が苦しいなんてことはありませんか？そんな時には寝転がってお腹が楽になるのを待ってみたり…そんな時にお腹の動きをよくしてお腹を楽にしてくれると言われているヨガポーズを集めました。きつすぎない程度にやって見ましょう。

コブラのポーズでお腹をストレッチすると、お腹にスペースができて少し楽になるかも。また、背中を曲げることで消化器官も刺激されます。似たようなポーズに弓のポーズやラクダのポーズがあります。自分のできそうなものを試して見ましょう。

ひねる動きを加えることで、消化器官の動き始めます。食べ過ぎでお腹にかかってしまうプレッシャーをやわらげる効果もあると言われています。似たようなポーズとしてはトライアングルポーズ、座って背中をツイストさせる動きなどがあります。

リラックス効果もあると言われているチャイルドポーズ。下腹部を優しく刺激します。お腹がいっぱいでも一番やりやすいポーズではないでしょうか。

仰向けになって膝を抱えるポーズは下腹部を程よく刺激します。両足を抱えるのがしんどかったら、片足ずつ行っても良いです。

内臓の歪みを整えてくれるポーズです。このことから、消化の働きを助けます。スタンディンフォワードベンドのポーズに発展させるとさらに効果が高いのだとか。

胃に血液を送るのを助けると言われているポーズです。両腕を体の下において、上半身でアーチを作ると上半身がさらに開いて効果が上がると言われています。

これらは食べ過ぎでしんどいのをやわらげるためのポーズではありますが、心地よいと思える範囲で無理せず行うようにしましょう。