スポーツには着圧ソックスやレギンスが効果的？ランナーには特におすすめの着圧ソックスやレギンスの効果と選び方について

着圧ソックスやレギンスを使って運動をしたことはありますか？パフォーマンス向上のためにも活用したい着圧ソックスやレギンスの効果と選び方についてまとめました。

着圧ソックスとは？

よくむくみ対策のために着圧ソックスなどを履いている人はたくさんいますが、着圧ソックスやレギンスはスポーツでもつかわれています。

着圧ソックスを運動時に履くと酸素の供給率が上がると言われています。また、乳酸が溜まりにくくなって疲労予防になったり、こむら返りの予防にもなると言われています。

他にも怪我などの脚の不調に合わせて使われる場合もあります。例えば、脚の腫れ、疲れやすい足、静脈瘤などの予防や治療のためにも使われています。

足の先の体温を暖かく保ったり、サポートすることで安定感をアップさせる効果があると言われています。これによってパフォーマンスの向上も期待できます。

またレギンスやソックスが外的な怪我の原因を防ぐ効果もあると言われています。例えば、走る場所によっては砂利や草木が足に当たって擦り傷などができることも。この予防にもなると言われていますし、くるぶしの腫れを予防する効果があると言われています。特に長距離を走る人には効果が高いのでおすすめです。

着圧ソックスであればなんでもいいというわけではありません。特にスポーツのときに直要するものなら以下のことに気をつけましょう。

圧力が均等にかかりながらも関節や筋肉がしっかりと動かせるデザインのものを選びましょう。自分のふくらはぎの形のあっていないとずり落ちてしまうということもあります。

素材としては、暖かさを保ちながらも、通気性がよく、保湿効果もあるものがおすすめです。特に長距離ランの場合は、履き心地を重視して選びたいですね。

自分にあったサイズのものを探すためには測定をすることも大切です。ふくらはぎの一番太い部分の周囲、くるぶしの一番細い部分の周囲、床から膝までの長さなどを測っておくと、自分にあったサイズを選ぶのが簡単になります。