暑い時期が来るといつもバテてしまうというあなた！今年は食事に気をつけて夏バテ対策をしましょう。夏バテ対策に効果的な食材を集めました。
暑いとご飯が進まない？
そんなことばかり言ってるとバテちゃいますよ！夏バテ対策に効果的な食材を集めました。しっかりと栄養管理をしてバテてしまわないように気をつけましょう！
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まずは疲労回復に効果のある食材をチェック！
夏バテだけではなく、普段の疲労をためてしまわないように疲労回復作用のある食材は要チェックです。まずは、ビタミンB1を含む食材をチェックしましょう。
うなぎ
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大豆製品
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魚類
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クエン酸を含む酸っぱい食品やナイアシンを含む食品も積極的に取りたいですね。ナイアシンは
脳にも働きかけるので慢性的な疲労感を防いでくれます。
シトラス
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梅干し
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夏バテには刺激のある食材もいいですね！
食欲を促進してくれるスパイスなども夏場には料理に取り入れたいですね。胃腸がすでに弱っている場合には逆効果などで注意が必要です。
にんにく
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唐辛子
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夏風邪対策にはビタミンCも忘れずに！
冬には風邪対策でビタミンCを多く取るように心がけていたという人も多いのでは？夏は体温調節がなかなか大変な時もあります。夏風邪を引いてしまわないように夏もビタミンCを取りましょう。
アセロラジュース
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夏野菜も食べましょう！
夏野菜には様々な栄養素が含まれています。旬の味覚も取り入れて楽しく食事をしましょう！
トマトときゅうり
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