お尻をキュッと上げるためにできるヒップアップに効果的な筋トレメニュー

キュッと上がったお尻は憧れですよね。ヒップアップは家での筋トレで手に入ります。そこでヒップアップに効果的な筋トレメニューをまとめました。

キュッと上がったお尻が欲しい！

お尻がキュッと上がっていると足が長く見えてスタイルもよく見えます。水着の時期などはお尻の形だけで印象がガラリと変わるので、夏前にしっかり鍛えておきたいですよね。そこで、お家でできるヒップアップに効果的な筋トレメニューをまとめました。

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ヒップアップといえばスクワットと思っている人も多いかもしれませんが、スクワットだけではなく他のメニューも混ぜることでさらに効果的にヒップアップができます。

スクワット

スクワットは言わずと知れたヒップアップの筋トレメニューですね。正しいフォームで行うのが大切です。しっかりとビデオで確認しましょう。

また、回数をこなせるようにするには話題になった30日間チャレンジで効果を感じながら続けることができます。こちらも試してみては？

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ブルガリアンスクワット

スクワットのバリエーションの一つであるブルガリアンスクワット。普通のスクワットじゃ物足りなくなった人にオススメです。

ヒップエクステンション

お尻から太もものラインを綺麗にシェイプするのにオススメのメニューです。その部分をしっかり意識して行いましょう。

バックキック

体幹トレーニングとしても効果的なキックバックはお尻の筋肉である大臀筋によく効きます。

STEP　バックキック - YouTube

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ヒップリフト

寝転がった体勢でできるヒップリフトは初心者でも始めやすいです。お腹周りがしっかり伸ばされるのも気持ちがいいトレーニングです。

スロトレ2：ヒップ、ふとももに効く！「ヒップリフト」 - YouTube

【エクササイズ】 「スロトレ」で効果的に痩せる方法 ～スロトレ2：ヒップ、ふとももに効く！「ヒップリフト」～ ⇒詳細はこちらの記事をチェック！ http://allabout.co.jp/gm/gc/374750/ ⇒「エクササイズ」ガイド 森 和世 http://allabout.co.jp/gm/gp/205...

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筋トレで素敵なヒップを手に入れましょう！

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