半身浴はしっかりと体の芯から温まって良い！ということは理解しているけれど…。いざやってみると、10分〜20分くらいしたところで飽きてしまうという人は私だけではないはず。半身浴で30分以上も楽しめる方法をまとめてみました！
半身浴は好きですか？
皆さんは１週間にどのくらい半身浴をしているでしょうか？
私は、体が冷えてしまいがちなので半身浴をしなきゃ！と思いながらも、なかなか進まない時期がありました。なぜなら、残念なことにせっかちで飽きっぽい性格なのです。そんなわけで、私の場合は、20分もお風呂で何もせず過ごすことができません。
手持無沙汰で飽きてしまって、10分も経たないうちに出てしまうという感じが続きました。
でも、それじゃあ意味がないということで…
半身浴の時間を有効活用できないか考えるようになりました。
今回は飽きっぽい私の実際に試していた様々な方法をご紹介します。
ボディマッサージ
お風呂場で１番やっていることが多いのは、なんだかんだでボディマッサージではないでしょうか。半身浴で血行が良くなりますが、マッサージをすることで、さらに効果もアップしそう。
また、お風呂上りならローションやオイルなどで滑りやすくしてマッサージする必要がありますが、お風呂場なら塗れていることである程度マッサージもしやすくなる利点がありますね。
特に、立ち仕事が多かった日やたくさん歩いた日などは、脚をしっかりマッサージして疲れをとるのはオススメ。私はデスクワークが多いので、１日中座りっぱなしで脚がパンパンに浮腫んでしまったと感じるときにも、血行をよくするためにマッサージをしています。
他にも、バストアップのマッサージなどを試してみている人も多いのではないでしょうか。お風呂以外だとマッサージしにくい部分かもしれませんが、裸のお風呂だからこそやりやすい部分だと思いますのでお試しあれ！
また、リンパを流して老廃物を出すためのマッサージも効果的。半身浴でたくさん汗をかいて、スッキリデトックスできる感じがしますよね。お風呂で自分の体に向き合うことで、美容効果があるだけではなく、自分の見た目について自信も持てるようになる気がします
フェイスマッサージ
マッサージをするのはボディだけではありません。フェイスマッサージもおすすめです。お風呂場でも使えるクレンジングオイルなどを使えば、メイク落とし、洗顔、マッサージまで一度にできてしまうのでらくちんです！
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【ご使用方法】
適量 (2～3プッシュ) を手に取り、軽くマッサージするようにメイクとなじませた後、水またはぬるま湯で洗い流します。
※その後洗顔は必要ありませんが、気になる方は洗顔料をお使いください。
【成分】
パルミチン酸エチルヘキシル、イソステアリン酸PEG-8グリセリル、コメヌカ油、コメヌカエキス、グリセリン、水、BG、フェノキシエタノール、香料
【内容量】
500mL
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雑誌
お気に入りの雑誌をお風呂場に持ち込むのも、半身浴を楽しい時間にする一つの方法です。持ち込むのは紙の雑誌でも電子版でもOK。かわいいお洋服を見ながら、これが似合うようになりたい！と思えば、半身浴の時間もなんだか気分が上がってきますね。ただしお風呂でスマホを使うときは、専用のバッグに入れたり、ジップロックに入れて湿気対策をしてください。万が一落としてしまって大変なことにならないよう注意が必要ですよ。
音楽
マッサージにしろ雑誌にしろ、「ながら」を楽しみたい人は好きな音楽をかけてみては？最近は防水スピーカーにもいろいろなタイプがあるので、半身浴のおともに一つ用意してみるのもいいかもしれませんね。
ポッドキャスト
音楽以外にもポッドキャストやラジオのストリーミングなども面白いですね。お風呂に入りながら、ちょっとためになるポッドキャストで知識を仕入れたり、好きな芸能人のラジオを楽しむ時間にするのもおすすめです。こちらも耳だけ傾けておけばいいので、マッサージと「ながら」ができる方法です。
ドラマ
好きなドラマを見ていたらあっという間に時間がすぎる！という人はそれを半身浴中にするのもいいですね！私は、ネットフリックスで好きなリアリティショーを見ることが多いです。45分くらいの番組を1.5倍速で見たりすると30分分くらいになるのでちょうどいいことに気が付きました！
映画
小間切れで映画を見ることに抵抗がない人は、映画を見るという手も！ドラマやリアリティショーよりも流れが緩やかなことが多いのでリラックスはできそうですね。お風呂から上がるタイミングだけ逃さないように気を付けて！
YouTube
YouTubeを見始めたら止まらない！という人は半身浴時だけというルールを決めるのもおすすめです。ベットでゴロゴロしながらYouTubeを見ていると、あっという間に時間が過ぎてしまうことも。半身浴の20－30分の時間だけ自由にYouTubeを見るということなら罪悪感も薄まりそうです。
仕事・勉強
リラックスしたい人にはあまり向かないかもしれませんが、私は半身浴中に仕事について考えたり、読んだりするのも結構好きだったりします。いつもと違う環境で読み物をしたり、暗記をしたりするのは結構はかどるものなんです。今書いているような記事もアウトラインや下書きをお風呂場ですることがありますよ！
半身浴自体も楽しみですが、プラスαでさらに特別な時間を過ごせることも。自分と向き合う大事な時間として、半身浴中には自分の好きなことをできる時間とすると、身も心も美しくなれるような気がしますね！
