ローランジホバー
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腕を真っすぐ伸ばして足を肩幅に広げてたち、左の膝が直角になるまで右足を後ろに持って行きます。上体を倒しながら、左足をまっすぐ伸ばします。3回深呼吸をしてからゆっくり元の体勢に戻します。左右3回ずつ行います。
つま先立ちスクワット
足を肩幅より大きく広げてたち、つま先を外側に向けます。太ももが床と並行になるまでスクワットをし、つま先を上げ下げするトレーニングです。ゆっくり行うほうが効果が出ます。
目標のお尻を目指して頑張りましょう！
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