筋トレは毎日やらないほうが良いというが事実です。筋トレの仕組みとしては、筋肉に負荷をかけることで組織を破壊し修復するというプロセスで筋肉を成長させていきます。なので、筋トレで筋肉を使ったあとはしっかり休息をとり、筋肉を成長させなければいけません。
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筋肉を育てるために必要なのがタンパク質。効果的に筋トレをするためには十分な休息とタンパク質が必要になります。
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また、筋トレ時には量より質が重要です。回数をこなすよりも1回の動きをゆっくり行うことで、より安全に筋肉にしっかりと負荷をかけることができます。筋トレは回数ではなく、質を重視することで効果が上がるので、忙しい人にも向いているといえますね。
誤解は解けましたか？
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筋トレを始めてみると、想像とは違った、なんてこともよくあります。トレーニングだけではなく栄養管理やしっかり休息をとることも大事なので、体重や見た目だけではなく健康について考える良い機会になること間違いなしです。
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