あなたはストレスニキビに悩んでいませんか？そんなニキビは根気よくケアすることが大切です。

人間の身体がストレスを感じると、それに対抗するための「ストレスホルモン」を分泌します。ストレスによる不調を撃退するために必要な働きですが、これがニキビの原因になる場合があります。

ストレスホルモンとは？
「ストレスホルモン」とは、ストレスに対抗するために分泌されるホルモンです。ストレスを感じた時に、視床下部からの命令で副腎皮質から分泌されるコレチゾールやアドレナリンが、それに値します。

コレチゾールの副作用
コレチゾールはストレスに対抗するために必要なホルモンですが、男性ホルモンを刺激する作用もあります。コルチゾールやアドレナリンの分泌が増えることで、副腎皮質から分泌されるアンドロゲンや、精巣や卵巣から分泌されるテストステロンなどの男性ホルモンの分泌量も増えます。

特にテストステロンについては、皮脂腺の細胞内に入ると、ジヒドロテストステロンという物質に変化します。ジヒドロテストステロンはテストステロンの10倍以上の活性を持つため、皮脂分泌も急激に増加していきます。

美しい肌を保つためには不可欠なターンオーバーは、基本的に睡眠中に活発化します。これは入眠から3〜4時間、かつ22時〜3時に脳下垂体から分泌されやすくなる成長ホルモンの作用によって新陳代謝が活性化されるため。慢性的な睡眠不足、熟睡できていない、あるいは昼夜逆転…など睡眠リズムが大きく乱れてしまっている場合、新陳代謝が起こりづらくなってターンオーバーサイクルが崩れてしまっている恐れも…。特に気づきにくいのが“睡眠時間は長いけれど熟睡できていない”ケースなので、眠っても疲れが取れていないという自覚がある場合は特に注意が必要。

ニキビを減らす！質の良い睡眠をとる方法

睡眠が必要だと言っても、ただ長く眠れば良いというわけではなく、就寝後3時間の間、リラックスした状態で深く眠ることの方が重要なのでした。

そのために気を付けた方が良い点について以下にまとめました。
1.部屋は真っ暗にして無音にする
2.自分に合った高さのまくらを使用する
3.寝る３時間前までに食事は済ます
4.寝る直前に携帯電話やパソコンの画面を見ない
5.ストレッチや入浴などで体温を上げておく

医療機関でニキビの中身を物理的に取り出す処置としては面皰圧出というものが挙げられますが、これはレーザーや針状の器具を用いて専門医が行った場合にだけ意味があります。専門医でさえ、こうした特殊な医療器具を使わないと面皰圧出が出来ないわけですから、一般の方が爪やピンセットを用いて跡が残らないように潰すのは原則不可能。基本的にニキビは潰さない、触らないという方針が正解。
また、医療機関で行う面皰圧出は対症療法であり、ニキビの発生そのものを解決する根本治療には至りませんので、あくまで医師によっては採用するというレベルの補助的な手法に過ぎないとお考えください。