ビタミンCはよく知られているとおり野菜やフルーツに多く含まれます。十分にビタミンCが取れているか不安な場合はサプリメントでもOKです。
筋トレに必要なビタミン③、ビタミンB
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ビタミンB群は疲労回復やストレスの軽減、筋肉の合成の促進などの働きがあります。特にビタミンB6はタンパク質分解でも大きな役割を果たします。
ビタミンB群の摂取方法
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ビタミンB１は豚肉などの肉類、ビタミンB2はレバー、うなぎ、納豆、ビタミンB6は、カツオやマグロなどの魚類に加え、バナナにも含まれています。これらのビタミンもサプリメントで補給することもできます。
筋トレを始めるなら栄養管理もしっかりと
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筋トレで必要な栄養素は三大栄養素、ビタミン、ミネラルなど様々です。せっかく筋トレを始めるなら効果を高めるために栄養管理もしっかり行いましょう。筋トレの効果が上がるだけではなく、生活の質の向上にもつながります。
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