ゆっくり行う
via weheartit.com
途中で力を抜くことなく、ゆっくりとした動きでトレーニングをすることで筋肉の肥大化につながります。
出来る限り回数をこなす
via weheartit.com
トレーニング時に、もうこれ以上回数をこなすことができないというところまで持っていくことをオールアウトと言います。限界まで追い込んで筋肉を疲労させることで負荷が高まります。
自分にあった方法で筋トレしよう
via weheartit.com
筋トレの目的は人それぞれです。体を引き締めるために筋トレする場合や、ジムなどで人目を避けたい場合には自重トレーニングを中心に筋トレをしてはどうでしょうか。
yn
