2017年6月19日 更新

ダイエットや筋トレの目安に!ウエストやふくらはぎなど体の部位別の測り方

ダイエットや筋トレには体重や体脂肪率も重要ですが、実際の見た目が一番大事ですよね。それの目安とするためにウエストなど体の部分をメジャーで測る人も多いのでは?そこで体の部位別の計り方をまとめました。

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ダイエットの時、何を基準に頑張っていますか?

ダイエットをすると体重を気にする人が多いと思います。でも体重よりも見た目のためにダイエットをするべきではありませんか?そこで、見た目の変化をわかりやすくするために、体の部分別に周囲を測ることができます。

どの部分を測るべき?

ダイエットや筋トレの目的にもよりますが、多くの人が測るのはウエスト、バスト、アンダーバスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎだと思います。そこでそれぞれの部分別に自分でできる計り方をまとめました。

ウエスト

ウエストは腹部の一番細い部分です。その部分にメジャーを当てて計測します。
お腹まわりの一番くびれている場所を測ります。メジャーを背中側から一周させて、おへその上あたりで交差させてください。
息を軽く吐いた状態で、交差した目盛りを確認しましょう。これがあなたのウエストの数値です。

正確に測るためには、メジャーが床と平行になっていることが重要です。大きな鏡のある洗面所などで、メジャーが平行になっているかを確認しながら測ると良いでしょう。

バスト

バストトップはバストの一番高い部分の周囲です。

1)90度おじきしてください。
2) 1)の状態で背中からメジャーをトップまでまわします。
3)鏡で横から見て、メジャーが曲がらず垂直に降りているか確認します。
4)バストトップを測ります。

アンダーバスト

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