チューブトレーニングってどうしたらいいの？トレーニングチューブを使った部分別筋トレ方法

家に1つあると便利な筋トレグッズがトレーニングチューブです。部分別におすすめのチューブトレーニング方法をまとめました。

トレーニングチューブを使ったことはありますか？

トレーニングチューブは場所を取らない比較的安価な筋トレグッズです。使うときも両手が伸ばせる程度のスペースがあれば十分に筋トレをすることができるので、ぜひ1つ持っておきたいアイテムです。

また、様々な部分を鍛えるために使うことができます。そこで、部分別のおすすめチューブトレーニングをまとめました。

二の腕の筋トレはトレーニングチューブを使ったアームカールで出来ます。

チューブを両足で踏み、肘を90度に保ってチューブを握ります。肘の位置を固定したまま、チューブを握った手を方まで持っていきます。左右15回ずつ行いましょう。

バストアップにも効果がある、チューブを使った胸の筋トレ方法です。

1. ゴムチューブを背中に回し、肩幅よりやや広めの手幅で端を持って立つ。
2. 肩甲骨を寄せ、その状態をキープしたまま腕を前方へ伸ばす。
3. 肘を曲げながら引き、ゆっくり元の位置まで戻す。

チューブを両手で持ち、両足をかけます。脚の位置をそのままに固定し、上半身の上げ下げを行いクランチを行います。

通常のクランチに比べ体を固定しやすいので、初心者でも始めやすい腹筋運動です。

チューブを輪っかにして結び、太ももあたりにかけます。腰を落とし、左右の脚を動かすことでお尻から太ももに筋肉を鍛えることができます。