ダイエットにも筋トレにもおすすめ！自分で作るプロテインスムージーのレシピ

プロテインて同じものを毎日飲むのは飽きてしまいますよね。でも、スムージーに入れれば味も変えられるし同時に野菜やフルーツからの栄養も摂れます。そこで、自分で作るプロテインスムージーのレシピを集めました。

ダイエットや筋トレにプロテインスムージー

筋トレやダイエットのためにスムージーを飲んでいる人は少なくないですよね。でも、毎日同じ味ばかりだと飽きてしまうのがプロテイン。そこで野菜やフルーツと一緒にスムージーにしてしまえばかなり味のバリエーションも広がります。家で作れるプロテインスムージーのレシピを集めました。

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ほうれん草

栄養たっぷりのほうれん草と混ぜることでさらに効果の高いスムージーに。バニラ味のプロテインはアレンジがききます。

ホウレン草★レモン・プロテインスムージー

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ホウレン草★レモン・プロテインスムージー by Emiキッチン★ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品

「ホウレン草★レモン・プロテインスムージー」冷凍野菜&冷凍フルーツを使って、簡単おいしい栄養満点スムージーを作ります！ 材料:TR90 バニラプロテイン シェイク、ホウレン草（冷凍）、スプラッシュ・レモン&オレンジ..

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アボカドとココア

バニラと同様、ココア味のプロテインもアレンジしやすいですね。アボカドとココナッツウォーターでクリーミな味わいです。

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【低糖質】アボカドとココアのスムージー① by のぞきぱんだ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品

「【低糖質】アボカドとココアのスムージー①」ココナッツウォーターベースのスムージーです。プロテインを追加すれば栄養もup♡糖質制限対応。 材料:ココナッツウォーター、アボカド、無糖ココア..

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バナナを足すだけ！

プロテインと豆乳にバナナを足すだけというシンプルレシピ！プロテインの味を選ばずに試せるシンプルレシピです。

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朝ジョギング後の♪プロテインスムージー by もふ♪もふ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品

「朝ジョギング後の♪プロテインスムージー」朝ジョギング後のタンパク質摂取と、朝ご飯代わりに( ^ω^ )プロテインや豆乳の独特の味が苦手でも美味しく飲めます♪ 材料:DNSプロテイン　カフェオレ味、バナナ、無調整豆乳..

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ブルーベリー

スムージーといえばベリー系が欠かせませんよね。冷凍のブルーベリーがあればすぐにプロテインをアレンジしてスムージーに変えることができます！

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+α★ブルーベリー★プロテインスムージー by Emiキッチン★ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品

「+α★ブルーベリー★プロテインスムージー」ブルーベリーの美味しさに+α隠し味をミックス！！まさに美味です^ ^ 材料:TR90 バニラプロテインシェイク、ブルーベリー（冷凍）、オレンジ水..

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ピーナッツバター

ダイエットや筋トレのスナックにもよく使われるピーナツバター。プロテインスムージーに入れると満腹感もあります。

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ピーナッツバタープロテインスムージー by かぽちゃんちん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品

「ピーナッツバタープロテインスムージー」ピーナッツバターのプロテインスムージーが飲みたくて♡ 357kcal!!! 材料:カシューナッツミルク(アーモンドミルク)、ピーナッツバター(無糖)※今回はチアシード入り、ピーナッツ..

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