老化によるお肌の変化はどんなもの？加齢で変化するお肌の症状の原因と対策

年をとるにつれてお肌の質が悪くなるのは当たり前だと思っていませんか？個人によって加齢の影響がどのようにお肌に出るかは異なりますし、それには原因もあります。そこで、老化によるお肌の変化について、その対策法とともに見ていきましょう。

年齢によるお肌の変化を感じたことはありますか？仕事が忙しくなったり、子供が生まれてからというものなかなかスキンケアに十分な時間を割けていない人も多いのではないでしょうか。加齢によるお肌の変化を食い止めるためには生活習慣などの原因を知って対策をすることが大切です。

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肌が年齢とともに変化していくのは仕方がないと思っている人も多いですよね。でも、個人によってその変化は色々です。そこで、知っておきたいのが生活習慣によってお肌の老化の具合が変わるということ。それぞれの原因を見ていく前に、特に気になる加齢によるお肌の変化についてまず見ていきましょう。

シワ

加齢による肌トラブルでシワが思い浮かぶ人は多いのではないでしょうか。シワと言っても様々なものがあり、乾燥によってできるシワや、紫外線が原因のもの、また年齢による表情の変化が原因になっているものもあります。

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シミ

シワと並んでよくあげられるお肌の悩みはシミです。メラニン色素が蓄積して部分的に肌の色が濃く見えてしまう部分のことをシミと言います。

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たるみ

小さなシワが後々原因にもなる顔のたるみ。顔がむくんで見えるようになったり、口角が下がって来たりしたらたるみ顔のたるみが始まっている証拠です。

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ほうれい線

たるみと同じように起こってしまうのがほうれい線が下がることです。ほうれい線はシワの一種類だと思われがちですが、これはシワというよりも、筋肉が衰えて頬をちゃんと支えられなくなっていることが原因と言われています。

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くすみ

お肌にツヤや輝きがなくなって、なんだか茶色っぽく見えるような気がしたら、それは年令によるお肌のくすみです。

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肌荒れ

ストレスなどで起きてしまう肌荒れも、年齢を重ねることで起こりやすくなってしまうことがあります。肌荒れとはカサカサや吹き出物、赤みなどのお肌のトラブルをまとめたもののことです。

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毛穴トラブル

毛穴の詰まり、開き、黒ずみなど毛穴トラブルの種類は様々です。これらは見た目が目立つだけではなく、老廃物の排出や肌のうるおいを保つためなどの毛穴の働きに影響が出てしまう場合もあるので、厄介な症状の一つです。

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クマ

目の下のクマが全然取れないということはありませんか？目の下のクマと言っても大きく分けて３種類あります。くぼみに影がついてしまうのが黒クマ、寝不足の青クマ、色素沈着が原因の茶クマ。どれも避けたいですね。

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どんなことが原因となっている？対策法も一緒にチェック

これらの症状は様々な原因がもととなって引き起こされます。そこで、お肌の老化をすすめてしまう原因について、対策法も一緒に確認していきましょう。

紫外線

健康を保つ上で、適量の紫外線を浴びることは重要ですが、多く浴びすぎてしまうと光老化という減少がおこります。これは紫外線が原因となってできる、たるみ、シワ、シミなどのことを指します。

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紫外線対策といえば、日焼け止めを使うのが一番だと思われていますが、これもしっかり塗れていないと意味がありません。ムラなく塗ることと、塗り直しをすることを忘れないようにしましょう。また、帽子や日傘、サングラスなども紫外線対策をより効果的にするために欠かせないアイテムです。

乾燥

お肌が乾燥するとたるみを引き起こすだけではなく、潤いバランスが乱れて皮脂が過剰に分泌される原因にもなります。そうすると、肌荒れや毛穴のトラブルにもつながってしまいます。

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乾燥対策として保湿化粧水などのスキンケアがあげられますが、意外な落とし穴となっているのが洗顔方法です。洗顔をするときはしっかりと泡立てて、指の腹で優しくなでるように洗うのがポイントです。熱いお湯を使ったり、ゴシゴシとこすって洗顔をするのはNGです。

栄養バランスの乱れ

食生活が乱れて栄養のバランスがしっかり取れていないと、肌荒れの原因になります。

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食生活を見直す上で、気をつけたいポイントがいくつかあります。まずは、糖質のとりすぎには注意したいところです。甘いお菓子などを避けるだけではなく、糖質の吸収をコントロールするために、食べる順番を考えて見るのも良いでしょう。たとえば、野菜を先に食べるのは糖質を抑えるために効果的だと言われています。

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スキンケアにおいて忘れずに摂取したいビタミンがビタミンCです。コラーゲンの生成を助けたり、シミの原因となるメラニンを抑える効果があります。野菜の量を増やしたり、オリーブオイルなどの体に良い油に変えることで少しずつビタミンCの摂取量を増やすことができます。

筋力低下

シワやたるみ、ほうれい線の原因は顔の筋力の低下によるものです。特に目立って現れてしまうので対策が必要です。

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お肌の老化は顔の筋肉だけではなく、体全体の筋肉と深く関わりがあります。まず、表情筋を鍛えるには顔ヨガなど表情筋を鍛えるストレッチが向いています。それだけでなく、日頃から口角をあげて笑う習慣をつけたり、食事のときに左右両サイドの歯で噛むことも効果的だと言われています。

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体の筋力を保つためには、ハードな運動をしなくても、家事やウォーキングなどでOKです。なんだか運動不足だなと思ったら、少し外を歩いて見るようにしましょう。気分転換にもなります。

血行が悪い

血行が悪いとお肌のくすみや目の下のクマの原因になってしまいます。血流の流れが悪いとリンパの流れが悪くなるので、顔だけではなく、全身の肌トラブルにもつながります。

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血行を良くするためにはマッサージがおすすめです。シャワーではなく湯船に浸かる習慣をつけて、湯船の中や、お風呂上がりにマッサージをすることで血流が良くなります。

睡眠

睡眠不足や、睡眠の質が良くないと、肌の再生する能力が低下してしまうので、弾力やツヤのない肌になると言われています。

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睡眠は時間だけではなく質も重要です。時間としては毎日７~８時間の睡眠を摂ることが理想的ですが、現実的に難しい場合は、アロマなどで寝付きが良くなるように工夫してみたり、自分にあった寝具を見つけるなどして、睡眠の質を高めるようにしてみましょう。

化粧品

化粧品やスキンケアが合っていない場合、お肌に負担となってしまいます。最初はちょっとした症状でも、続けることによって肌の劣化につながってしまうので、注意が必要です。

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化粧品がお肌に悪影響を与えている場合、その化粧品が古くなっていたり、使っている化粧道具が汚れている場合があります。ブラシやパフなどは定期的に洗ったり、交換することで清潔に保つようにしましょう。

また、クレンジングがしっかりとできていなくてメイクが顔に残っているのもお肌の老化につながります。ゴシゴシとこするのはいけないので、優しく触れるだけでしっかりと化粧が取れるようなクレンジング剤を選ぶようにしましょう。

最後に

お肌の老化を少しでも遅らせるために気をつけたい生活習慣についてご紹介しました。これらのポイントはスキンケアだけではなく、体や心の健康を保つためにも心がけたいものばかりです。少しずつ改善をしていくことで、ずっときれいでいられるような習慣を身に着けましょう。