外食が続いたり、あまり食事に気をつけることができない日が続くと腸内環境が乱れがちなんてことはありませんか？腸内環境をリセットするために口にしたいデトックススムージーのレシピを集めました。
スムージーで腸内リセット
外食が続いたり、栄養バランスのあまり取れていない食事が続くとなんだか調子がよくないということはありませんか？そんなときに試したいのが腸内をリセットする方法。様々な手段がありますが、美味しく行いたいという人にはスムージーがおすすめです。
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腸内リセットはしたいけれどファスティング（断食）はちょっと無理かもという人におすすめな、しっかり満腹感や栄養も取れるスムージーレシピを集めました。
スムージーによるデトックスのやり方
1回だけ試してみても効果が感じられる人はいるかもしれませんが、一日に１、２回スムージーを飲み、あとは野菜中心のヘルシーな食事を３日間続けてみると効果が感じられやすくなります。
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作り方は簡単です。材料をブレンダーに入れて混ぜるだけ！氷の量や液体の量を調節することでお好みのテクスチャーに変えられます。ジップロックバッグなどに材料を準備しておいてすぐ作れるようにするのも良いですね！
グリーンスムージー
スムージーといえばグリーンスムージという人も多いのでは？栄養もたっぷりで満腹感のあるレシピです。甘みを少し足したければはちみつを少し加えてみてもOKです。
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材料
ほうれん草 50グラム
りんご １個
きゅうり １本
レモン 半分
ショウガを絞った汁 お好みで
くるみ 大さじ３杯
氷 １カップ
水 １カップ
簡単アボカドスムージー
栄養豊富で健康に良い様々な効果が期待できるアボカドを使ったスムージーです。お水ではなくりんごジュースがベースなので飲みやすいです。
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材料
アップルジュース 1 1/2カップ
ほうれん草かケール 2カップ
りんご（皮付き）1個
アボカド 半分
夏場に試したいスイカスムージー
スイカを買ったときに少し冷凍しておけばデトックススムージーに使えます！
材料
角切りにしたスイカ 3カップ
ココナッツウォーターもしくは水 1/3カップ
レモン（絞る） 半分
生のすりショウガ 小さじ半分
