汗をいっぱいかく時期です！しっかりと水分補給できていますか？こまめに水をのむためのコツを教えます！

夏は暑くて汗をいっぱいかいてしまいますよね。そこで欠かせないのが水分補給。心がけていてもなかなかできていない人が多いのでは？そこで、こまめに水分をとるためのコツをまとめました。

水を飲むと良いことがいっぱい！でもこまめにたくさん飲むのは大変？

お水をたくさん飲むと体に良いことはよく知られていますよね。特にダイエットをしている人はお水を毎日たくさん飲む心がけをしているはずです。ここでポイントとなるのは、一気に大量の水を飲むのではなく、一日かけてこまめに水分補給をするということです。でもこれってなかなか大変だったりしますよね。

最初は意識していないと、しっかり飲めないお水も、ちょっとした工夫をして習慣づけてしまえばこまめに水を飲むのも大変ではなくなるはずです。普段から飲む水の量を増やすために試したいコツを集めました。

コップから飲む水だけでは毎日どれくらい口にしたのかわかりにくいですよね。そこで、普段からボトルを持ち歩くことによって意識も変わってきます。

ボトルを準備したら、一日のうちどの時間にどれくらいまで飲まなければいけないかの目安をつけるとわかりやすいです。もともと目盛りの付いているボトルだと分かりやすいですが、そうでない場合は、テープなどで印などをつけると良いでしょう。

水を入れたボトルにフルーツやハーブをいれると水にほんのりとフレーバーがついておいしいですよ。一番簡単なのは、レモンやライムなどですが、ストロベリーとバジルやベリーとミントなどいろんな組み合わせを試してみても楽しいですよ。

フレーバーウォーターのレシピをあつめたページです。参考にしてみては？

朝おきてすぐに水を飲む、とかトイレに行った後には水を口にするなど普段の何かの行動と関連付けて水を飲むようにすると忘れることなく水分補給ができるようになります。

ダイエットだいありーをつけたことがある人実践したことがあるかもしれませんが、記録をつけていくという方法です。今ならアプリなどを使ってどこでもチェックできるのでやりやすいかもしれませんね。

忘れっぽい人はタイマーを使って数時間ごとに水を飲むのを思い出しましょう。外にいるときはやりずらいかもしれませんが、お家にいるにはぜひ実践してみたいですね。