背中のお肉や肩こりなど普段動かさない筋肉を使わないとどうにもできない悩みはタオルがあれば解決できるかも！？タオルでできる肩のストレッチとエクササイズを集めました。
肩甲骨のストレッチどうしていますか？
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肩こりがひどいという場合、どのようにしてストレッチをしていますか？両腕を大きく広げて肩を動かそうとしてもなかなかどうして良いのかわからないという人も多いのではないでしょうか。そこでタオルを一枚使うだけで肩甲骨のストレッチが効率よく行えるようになります。
肩甲骨を動かすと嬉しいメリットがいっぱい
タオルなどを使って肩甲骨をしっかり動かす習慣がつくと肩こりの改善だけではなく嬉しい効果がたくさんあります。肩甲骨周りにあると言われる褐色脂肪細胞を刺激することで、ダイエット効果が得られたり、背中周りがスッキリしたり、姿勢がよくなったり、バストアップ効果も期待できるなど、見逃せないメリットがたくさんあります。
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それでは、タオルを使ってできる肩甲骨のストレッチをエクササイズをチェック
タオルを使って一人でも簡単にできる肩甲骨のストレッチやエクササイズを集めました。
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前後に動かす
タオルを両手で持って、腕を伸ばしたまま体の前と後ろに動かすストレッチ。最初はできる範囲からで良いですが、肩甲骨がしっかりと引きつけられているのが感じられる運動です。
ヨガの牛の顔のポーズ
ヨガの牛と顔のポーズを知っていますか？下の写真のようなもので、背中の後ろで肩の上から下ろした片手と下から背中に回したもう片方の手を合わせる動きですが、肩の周りが柔らかい人でないと難しいですよね。
肩甲骨周りを上下にしっかりと動かせるこの動きも、タオルを使えば少しずつ完成に近づけることができます。写真のようにタオルを掴んで、肩の可動域を広げていきましょう。
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二の腕にも効く動き
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腹式呼吸に気をつけながらこの動きを行うことで肩や二の腕まわりの筋肉を刺激するだけではなく、腹筋やデコルテまでスッキリできます。
肩こりや猫背にも
両手でタオルを持って頭の上でピンと張り、肘を曲げるだけの動きですが、肩をしっかりと動かすことができます。肩こりや猫背の改善にも役立つ動きです。
