冬場に気になるフケの原因とは？人気のシャンプーで対策しよう！

ヘアケアをしっかりしているつもりでも、冬場にはフケが気になるという人も多いですよね。そんなフケの悩みの原因と、対策として効果的なシャンプーを見ていきましょう。

空気の乾燥する冬場は特にフケが気になって、黒い服を着るのが億劫になってしまう人もいますよね。そこで、フケの原因について知り、対策する方法を見ていきましょう。

まず、フケがどんなものなのか知っておきましょう

頭皮を含め、皮膚は一定周期でターンオーバーを繰り返しています。ターンオーバーで剥がれ落ちた古い角質は普通は目には見えない大きさなのですが、これが様々な刺激が原因でターンオーバーの周期が乱れるとサイズが大きくなってしまいフケとして目に見えるようになります。

via weheartit.com

フケには2種類ある

フケには大きく分けて2種類のタイプがあります。タイプごとに原因が異なるので、自分のフケがどちらのタイプなのか見極めることが大切です。

via weheartit.com

乾性フケ

乾性フケは頭皮が乾燥することで起こってしまいます。頭皮の皮脂量が少ないのがダメージの原因です。乾性フケの場合は、フケのサイズが小さくサラサラとしたものです。髪に残るよりも、落ちてしまうものなので、黒い洋服の肩の部分などについて目立っているフケは乾性フケであることがほとんどです。

via weheartit.com

乾性フケの原因である乾燥は、空気の乾燥だけではなく、加齢によるものやヘアカラーやパーマなどによって頭皮がダメージを受けてしまったとき、頭皮の洗いすぎで皮脂が足りていないときなどにも起こります。

脂性フケ

乾性フケとは反対に、頭皮の皮脂の分泌が多くなってしまうことが原因で起こるのが脂性フケです。この場合のフケは乾性フケよりもサイズが大きくて湿っていることが特徴で、フケが落ちてしまわずに髪の毛にくっついたままであることがほとんどです。

via weheartit.com

脂性フケの原因となるのは頭皮の常在菌であるマラセチア菌の異常繁殖であることが多いです。これによって脂肪酸が多く排泄されてしまうので、頭皮のターンオーバーが乱れてしまうのがフケを引き起こしてしまいます。それ以外にも、免疫力の低下や季節の変わり目によって脂性フケになってしまうこともあります。

フケを防ぐための対策方法

フケが出ないようにするにはどんなことに気をつければ良いのでしょうか。乾性フケにも脂性フケの対策にも有効な方法をご紹介します。

via weheartit.com

保湿

乾燥が原因の乾性フケが保湿で防げるというのは納得ですよね。脂性フケも頭皮の乾燥のせいで皮脂が過剰に分泌されてしまい、引き起こされている場合があります。そのため、頭皮の保湿を心がけることが大切です。頭皮専用のローションや美容液などのアイテムもありますし、顔用の化粧水をつかってマッサージすることで頭皮の保湿ができます。

キュレル頭皮保湿ローション

via www.cosme.net

生活習慣

食生活や睡眠などの生活習慣を見直すこともフケ対策において大切です。例えば、栄養バランスの取れていない食事が続くと頭皮の健康を維持するために必要な栄養が補われなくなるので、フケなどの頭皮トラブルになってしまいます。栄養バランスに気をつけるだけでなく、糖質や脂質のとりすぎには気をつけるようにしましょう。

via weheartit.com

また、睡眠も夜の10時から朝の2時までのゴールデンタイムと呼ばれる時間に角質のターンオーバーが行われやすくなります。良質な睡眠を心がけることで、頭皮だけではなく肌のスキンケア効果も期待できます。

via weheartit.com

食事や睡眠だけでなく、適度な運動を心がけることやストレスを溜めない工夫をすることも頭皮ケアにおいて大切です。運動不足やストレスは血行を悪くしてしまうので、頭皮に必要な水分や栄養が上手く行き渡らなくなってしまいます。

via weheartit.com

スタイリング剤やパーマ、カラーを控える

スタイリング剤を使いすぎたり、スタイリング剤の洗い残しがあると頭皮の毛穴が詰まってしまい、頭皮に悪影響を及ぼしてしまうことがあります。また、パーマやカラーなどで頭皮が刺激を受けてしまうことがあるので、特にフケの悩みが気になるときにはこれらを控えるべきかもしれません。

via weheartit.com

シャンプーの方法と回数

シャンプーの方法に気をつけたことはありますか？シャンプーをポンプから手に取って泡立てないまま頭皮につけてしまうと刺激になってしまいますし、爪を立てて洗うと頭皮を傷つけてしまいます。また、シャンプーの回数が多すぎると頭皮に必要な皮脂が洗い流されてしまいますし、シャンプーの回数が少なすぎると皮脂汚れが溜まってしまいます。なので、シャンプーの回数は一日に1回、できれば夜に行うようにしましょう。