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どうしても睡眠不足が続く場合、筋トレの方法を見直す必要があるかもしれません。例えば、休息日の回数を増やしたり、一回のトレーニング時間を短くするなどです。メリハリを付けて短時間で集中して筋トレを行うことで、睡眠の質の向上にもつながるかもしれないと言う意見もあります。
体のことだから一概には言えないのが筋トレと睡眠の関係
成長ホルモンの関わりから、一般的に睡眠不足での筋トレは効果が下がると言われています。しかし、生活スタイル、筋トレメニュー、必要な睡眠時間は人それぞれなので、確実な答えを得るのは難しいです。
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忘れてはいけないのは、睡眠も筋トレも質が重要ということです。時間で左右されるのではなく、質の高い睡眠とトレーニングを心がけることが一番大切かもしれません。
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