via weheartit.com
睡眠
成長ホルモンが多く分泌される夜10時から朝2時はスキンケアのゴールデンタイムとも言われていますが、これは髪の毛にとっても言えることです。この時間帯にできるだけ睡眠が取れるように早寝早起きを心がけて睡眠をしっかり確保しましょう。
via weheartit.com
食事
栄養バランスの取れた食事は髪の健康にとって欠かせません。白髪対策として有効な栄養素としてはヨード、チロシン、銅などがあげられます。ヨードは海藻類や魚介類に多くふくまれており、チロシンは乳製品や果物、銅は豆類や穀物類などから摂取できます。また、白髪対策用のサプリメントを利用するのも良いかもしれませんね。
via weheartit.com
頭皮マッサージ
頭皮のマッサージをすることで、血行が良くなり、栄養がしっかりと行き渡るようになります。5分程度続けて行うことで、程よい刺激になりますが、やり過ぎはダメージのもとですので気をつけましょう。
via weheartit.com
最後に
白髪は年齢とともに増えてしまいますが、一部的に集中している白髪はあなたの知らない体の不調を知らせているのかもしれません。生活習慣に気をつけることで、白髪対策と健康管理を行いたいですね！
yn
