メラニン色素を作る栄養はチロシンというアミノ酸の一つです。これが不足すると黒い髪の毛が作られません。チロシンを多く含んでいる食べ物は納豆や豆腐などの大豆食品とチーズが挙げられます。
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チロシンを効率よく吸収するためにはビタミンB6、B9、B12を一緒に摂取するのがおすすめです。ビタミンB6はにんにくや唐辛子に、ビタミンB9は葉酸ともよばれ、枝豆、モロヘイヤ、レバーなどに、ビタミンB12はあさり、いわし、さんま、すじこなどに多く含まれています。
紫外線
紫外線によってメラニン色素を作るメラノサイトという細胞が破壊されてしまうと白髪になってしまいます。たとえば、分け目を変えずにそこにばかり紫外線が当たると、分け目周辺に白髪が増えてしまうなどの影響あります。
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生活習慣
様々な生活習慣も白髪の原因になりえます。例えば、睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げて健康な髪の毛が生えにくくなってしまいます。また、食生活の乱れによって必要な栄養素が不足することも原因になります。栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう。食生活についてはダイエットでも影響が出てしまうことがあります。何か一つのものをたべつずけるようなダイエットでは栄養が偏りがちなので気をつけましょう。
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白髪の対処法
白髪が少しずつ増え始め、パラパラと目立つようになってきたときの対処法をご紹介します。自宅で自分でできるものもあれば、美容院でやってもらうものもあります。白髪の具合や手間、コストを考えて自分に合った方法で対処していきましょう。
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自宅でできる白髪の対処法
比較的簡単にできる対処法はお家で自分で試してみることができます。白髪がそこまで気にならない場合はまず自分でできることを試してみても良いですね。
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