via weheartit.com
コーヒーを筋トレ前に飲んでおくと筋トレ後の筋肉痛が和らげられるという研究結果があります。コーヒーの鎮痛作用を報告する研究は数多くあり、普段からコーヒーを飲んでいる人は少し多めに飲まないと効果が感じられないと結論づけているものもあります。
フォームローラー
via weheartit.com
筋膜リリースが注目されてフォームローラーを持っている人も多くいるかもしれません。フォームローラーを使ったストレッチやマッサージで筋肉痛が和らげられると言われています。
筋トレを始めたばかりのときや、久しぶりに運動をして筋トレが辛いというときはどうしていますか?様々な方法で自宅でも筋肉痛を和らげることができます。そこで試してみたい方法をまとめました。
最近1週間の人気ランキング
今注目の記事