平日の疲れ、休日に解消できていますか？
平日のお仕事で溜まってしまった疲れ、しっかりと休日のうちに解消できていますか？次の週のお仕事には持ち越したくない疲れを週末にしっかりと取るためのコツをまとめました。
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疲れを取ることは大切です！
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慢性的な疲れが溜まってしまうと怪我や病気の元にもなってしまいます。定期的にしっかりと疲れをリフレッシュして心も体も健康に保ちましょう。
体を動かしたくないときは横になる
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体を動かしたくないほど疲れているときは横になって過ごしましょう。横になるといっても、眠りにつく必要はありません。この時に気をつけたいのはスマホやパソコンの画面を見つめたまま休むのは避けたいということです。
友人や家族と話をする
平日はいつも忙しくて仕事仲間とばかり話していることが多いなら、休日には仕事と関係ない友人や家族とおしゃべりをするのが良いかもしれません。仕事から離れて見るだけで、心の疲れがずっと楽になります。
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休日に寝すぎてしまわない
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休日は昼まで眠りたいという人が多いかもしれませんが、休日に眠りすぎてしまうことは睡眠のサイクルが乱れて逆に疲れの原因になってしまうこともあるかもしれません。休日に多めに寝るときは３時間ほど長めに眠るだけに押さえておきましょう。
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